WhatsApp
WeChat
NAD+: Què és i per què és important per a l'energia i la defensa contra l'envelliment
El NAD (nicotinamida adenina dinucleòtid) és un coenzim essencial per al metabolisme energètic cel·lular i l'equilibri redox. Existeix com a NAD⁺ i NADH, permetent la producció d'ATP a través de la glucòlisi i el cicle TCA. El NAD⁺ també serveix com a substrat per a les sirtuines, les PARP i el CD38, que regulen Reparació d'ADN, estabilitat genòmica i inflamació. Els nivells de NAD⁺ disminueixen amb l'edat, contribuint a la disfunció mitocondrial i a les malalties relacionades amb l'edat. Per tant, els precursors com els NR i els NMN s'utilitzen cada cop més per afavorir la salut i la resiliència cel·lular.
Principals usos dels suplements de NAD
Augmenta la producció d'ATP millorant la funció mitocondrial i l'equilibri redox.
Activa les PARP, que són essencials per a Reparació ADN danyat.
Afavoreix l'activitat de les sirtuines, que regulen la resistència a l'estrès cel·lular i la inflamació.
Millora la sensibilitat a la insulina i el metabolisme lipídic.
Pot ajudar a protegir contra el deteriorament cognitiu relacionat amb l'edat i les afeccions neurodegeneratives.
Notes de seguretat
Per a la majoria de la gent, els suplements de NAD, ja sigui en forma de NMN o NR, es toleren bé. Alguns usuaris informen de rubor lleu, especialment amb la nicotinamida ribòsida, o molèsties digestives ocasionals com nàusees o malestar estomacal quan comencen amb dosis més altes. Els efectes adversos greus són poc freqüents. Dit això, les dades de seguretat a llarg termini encara són limitades, per la qual cosa val la pena consultar un professional sanitari abans d'afegir-lo a la vostra rutina diària, sobretot si esteu prenent altres medicaments.
Consells pràctics de bricolatge
Els precursors estàndard de NAD+ com l'NMN i l'NR tenen una biodisponibilitat decent, però l'encapsulació liposomal o l'administració sublingual poden millorar encara més l'absorció i ajudar a evitar el metabolisme de primer pas al fetge.
Les vies de síntesi de NAD+ utilitzen grups metil, de manera que l'aparellament amb trimetilglicina (TMG) o vitamines B metilades pot ajudar a donar suport al procés i reduir la possible tensió sobre l'estat de metilació.
Per a una millor absorció, preneu-ho com a mínim 30 minuts abans d'un àpat o dues hores després. Algunes dades suggereixen que els aliments, especialment els greixos, poden interferir amb l'absorció.
Els nivells de NAD+ no augmenten d'un dia per l'altre. Com la majoria de suplements per a la salut cel·lular, els efectes es desenvolupen gradualment amb l'ús diari regular. Es tracta d'un suport constant al llarg del temps, no d'una solució ràpida.
Aprovisionament
La majoria dels suplements de NAD es presenten en forma de NMN (mononucleòtid de nicotinamida) o NR (ribòsid de nicotinamida). La qualitat varia força entre les marques. Si busqueu productes, busqueu proves de tercers, fabricació certificada per GMP i un mínim de farciments. Les versions liposomals o sublinguals solen costar més, però solen oferir una millor absorció. I, com molts suplements, optar per l'opció més barata sovint significa que obtindreu una biodisponibilitat deficient o una puresa inferior, per la qual cosa val la pena gastar una mica més en una marca amb una sòlida reputació.
